معدل وزن مكونات الوجبه المقدمه للفرد - قبل الطبخ | 225 جم | سمك بدون رأس | | 450 جم | سمك كاملة | | 175 جم | سمك فيليه | | 200 جم | سمك ستيك | | 175 جم | سمك فيليه مدخن | | 100 جم | جمبري مقشر | | 225 جم | لوبستر بالقشر | | 350 جم | لحم بالعظم | | 225 جم | لحم بدون عظم | | 175 جم | لحم مفروم | | 450 جم | دجاج / ديك رومي | | 675 جم | بط | | 275 جم | أرنب | | 2 طير | طيور (سمان) | | 75 جم | أرز | | 90 جم | مكرونة | | 175-225 جم | كرنب | | 350 جم | ارض شوكي | | 225 جم | جزر | | 275 جم | بازلاء خضراء | | 450 جم | بطاطس | | 450 جم | سبانخ | | الوزن وما يقابله بالكميه | المقياس | الوزن | | ملعقة شاي | 10 جم ملح | | ملعقة شاي | 5 جم سكر | | ملعقة صغيرة | 20 جم سكر | | ملعقة صغيرة | 20 جم دقيق | | ملعقة كبيرة | 40 جم سكر | | ملعقة كبيرة | 40 جم دقيق | | مليء فنجان شاي | 120 جم دقيق | | مليء فنجان شاي | 150 جم سكر بودرة | | مليء فنجان شاي | 225 جم أرز | | مليء فنجان شاي | 80 جم مبشور جوز الهند | | مليء فنجان شاي | 150 جم زبيب | | مليء فنجان شاي | 125 جم بندق | | 4 أكواب وسط | 1 لتر ماء أو حليب | | مليء فنجان شاي | 200 جم زبدة | | مليء فنجان شاي | 225 جم لأي مادة دهنية | | 1000 ملجم | 1 جم | | 1000 جم | 1 كجم | | 28.35 جم | 1 اونصة | | 0.453 كجم | 1 باوند | | 16 اونصة | 1 باوند | | 100 سنتيليتر | 1 ليتر | | 2.5 كوب | 1 كجم | | 1/8 كوب | 30 جم | | 1/2 كوب | 100 جم | | 1 كوب | 225 جم | |